“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”
小满时节颗粒渐满、雨水渐丰
天地间湿热交织
预示着闷热、潮湿的夏季即将来临
此时，万物将熟未熟
天地间洋溢着一派温润丰盈的生机
小满
作为夏季第二个节气，小满承春之生机、启夏之繁盛，寓意“满而不溢，恰如其分”。此时暑气渐升、湿气渐重，作物灌浆饱满，岭南佳果也次第成熟。一口鲜甜，蕴藏着初夏最动人的滋味。
节气养生
小满时节，暑热盛行，易扰心神而致烦躁不安；雨水增多，湿邪困脾。此时养生，核心在于清热健脾、养心安神、祛湿生津，为盛夏安康打下坚实基础。
清补有度，健脾祛湿
小满湿热易困脾，常致食欲不振、身体困重、乏力懒动。因此饮食宜清淡、甘润、易消化，多食应季鲜果，少食辛辣油腻、生冷寒凉，以顾护脾胃、助运化而祛湿。
温和运动，轻养身心
小满时节气温升高易出汗，运动以温和、微汗为宜，可选八段锦、太极拳、慢走、瑜伽等，助阳气宣发、气血流通，湿气随汗排出。忌大汗淋漓，以免耗气伤津。
戒躁戒怒，心情舒畅
小满节气风火相煽，人易烦躁焦虑。中医主张：少怒少躁，保持心情舒畅，气机调达。可通过静坐冥想、听轻音乐、书法、园艺等方式调养心神，少争执、少熬夜，心火自降。
小满时节，暑气渐升，人体易感燥热。而荔枝性温味甘，恰能生津止渴、滋养脾胃，最宜此时尝鲜。它不仅汁多滑口、沁人心脾，味道甘美，还富含人体所需的各种营养元素，被誉为“果中皇后”。
立夏时节
顺时而食
将满未满际，至甜至鲜时。小满正值荔枝丰收，尤以白糖罂最为当令，此时口感与甜度俱达顶峰。荔枝性温味甘，能生津止渴、健脾益胃、补气养血，正是小满时节清润养身、解乏开胃的时令佳果。
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撰文：莫雅婷
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